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有没有老哥肩胛骨内侧疼的,我疼了两年了
com781517552
推拿,正骨,针灸,拔罐,拔血罐,能试的都试了,不管用,折磨死了
MarkP
我也是,应该就是背部筋膜炎
MarkP
应该着重运动康复,拉伸 + 背部肌肉训练。
你说的推拿正骨针灸拔罐,方向全错了。
com781517552
MarkP
我最开始是右侧疼,现在左侧也疼,我都吐了,最近在学游泳
tukela
我是手提 20 公斤杠铃片做肩胛骨部位和斜方肌,脖子部位肌肉拉升,30 秒一组,做 8 组。
然后右手拿杠铃片,左手扶着脑袋往左侧扳,提升拉升力度。
缓解了脖子僵硬,肩胛骨疼痛毛病。
没有根治,当时缓解了很多。
现在脖子,肩膀疼痛已经不影响生活了。
com781517552
tukela
具体动作网上有视频讲解吗!
tukela
com781517552
b 站很多 就是颈肩放松拉升动作对于我们严重患者。效果不大,但是能缓解一小会儿。后来我发现手拿重物拉升效果好,能让一天都舒服,再去健身房锻炼就多了这个项目。
com781517552
tukela
好!看到你有效果我就感觉到了希望,开始拉伸和锻炼
Unclev21x
tukela
#4 有视频,老哥?我的脖子最近开始僵硬,生不如死啊。
sim404
我猜是小圆肌拉伤?看看肱骨前移的矫正类训练?不过建议去当地的骨科医院去看一下,骨科医院对小肌群损伤鉴定还是比较专业的。
com781517552
sim404
是肩胛骨内侧,菱形肌那里
me221
我不知道肩胛骨在哪还特意去搜了...
我右侧肩胛骨是在坐姿不正或者趴在床上的时候会疼, 站起来就不疼了.
印象中好多年了(>=5 年)
这算什么
com781517552
me221
你这么能忍吗,可能疼的没我严重
hangbale
上医院吧 v2 看不了这个
com781517552
hangbale
不知去了多少医院了,没效果,V2 大多程序员,估计这种的很多,就来问问
dickie
我也疼 每天跑步有改善
com781517552
dickie
我现在每天游泳,看看有没有效果,之前跑了一段时间步没啥效果
germain
扶他林三天见效
com781517552
germain
这个我用过 没效果
tyhunter
我之前也是,建议去医院查下胃
lihy1127
你试着在平梯上吊拉前移,如果胳膊疼的都伸不上去,那这个动作就说明对你很有效,还可以在单杠上做卷身上翻动作。
fackVL
不让发链接?“肩胛骨内侧疼痛,神经思路来帮你!”b 站搜这个,作者是 康复治疗师王太林,按完马上不疼,管用的话回来谢我。
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