nuomiphp
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试了一下 2 小时我能跑多远
Cloud9527
环境真好
Jooooooooo
@Livid 1 楼这种符合版规吗?
Livid
Jooooooooo
谢谢。1 楼那个账号已经被彻底 ban 。
Livid
cwcauc
1 楼那个账号已经被彻底 ban 。这种 toxic 的行为,我们看到就会清理。
gimp
挺好的分享,1L 这种是真的烦人
WLW
2 小时:26.76Km 对应配速:4 分 30 秒左右每 Km
估计全马 3 小时 15 分内完赛,
才不到半年时间,这天赋超越 95%的人了
aaronlam
佩服,一般我都只跑 5km ,保证运动量
maplelin
好奇,不穿鞋跑步脚不会受伤吗
itabas016
谢谢分享,向楼主学习。
inet6
我关心,1 楼不代表我。我仔细看了,因为我也跑步。
yuhuanxi
来这里告诉一下楼主,我偷偷关注他好久了,从豆瓣到他的个人博客,偶尔有留言。之前看到楼主的目标是,能有个随时跑 10 公里的身体,这也成为了我的目标。
我是跟着佳明手表里面的教练训练的,一周跑 3 次,周二、周四、周六。周六长距离,比如这周六除去前后 10 分钟的热身,轻松跑距离为 20 公里。
博主很牛逼,继续保持。
yuningWang8
yuhuanxi
我也在跟着佳明的训练计划练,目标是半马。最近天气太热了,发现完成训练都费劲了。😂 这个训练共 15 周。本周已经是第 14 周了。我感觉训练完成我可能也不能完成半马。
remrem
很牛逼,向楼主学习。
lerry
之前隔天跑,每次大概 4km ,坚持了 10 个月吧,精神和身体都好了很多,
最近一个月太热了,没怎么跑
yuhuanxi
yuningWang8
你的目标是半马完赛吗?如果只是完赛没有时间要求的话,应该可以完成的。其实夏天就不适合比赛,就适合训练,提高身体的耐热性。天气太热,湿度又高,搞不好就中暑了,完成不了也没事,安全第一。我跟着佳明教练目标是半马 2 小时,现在的水平是 206 哈哈。一起加油
xhldtc
LZ 厉害了,推荐一本书不错,叫《天生就会跑》,可能 LZ 也看过。喜欢跑步的人都可以看看
yunyuyuan
我最近也开始跑步了,不过连续跑了几天后,小腿疼,还是得循序渐进,向 op 学习。另外 Borden 是 v 站老熟人了吧,这就被 ban 了吗
redeyesovo
前两个月跑我的第一次 10km 时,在最后 1km 左腿麻了。虽然坚持跑完了,但是之后膝盖贴了好几张滑膜炎的药膏才缓过来…
sun1993
我看到 1L 就觉得头像熟悉,原来是在我之前帖子里 yygq 的那位😄
XiaoBaiYa
点了 1 楼心的 8 个人,包括 1 楼,麻烦 block 我一下,这都是些什么风气
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